Про це говорили під час чергового заняття терапевтичної групи для підлітків «Про мене і мою силу», що проходять у Центрі життєстійкості м. Рівне.

Ми зосереджувалися на тому, щоб допомогти дітям навчитися розпізнавати тілесні сигнали емоцій, розвивати навичку раннього помічання напруги та формувати саморегуляцію.

📖 Заняття проходять у межах доказових підходів когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та травмафокусованої когнітивно-поведінкової терапії (ТФ-КПТ).

Ці методи працюють з взаємозв'язком «подія ➡️ думка емоція ➡️ тілесна реакція ➡️ поведінка» і передбачають активну участь учасників й учасниць.

Наприклад, на цій зустрічі підлітки шукали відповіді на запитання «Якщо б твій настрій сьогодні був погодою – яка це погода?». У КПТ це допомагає розвивати навички ідентифікації емоцій та їхнього зв’язку з тілом і думками.

🌋 Далі учасники й учасниці виконували арттехніку «Мій вулкан гніву». На великому аркуші паперу кожен і кожна створювали свій образ вулкана гніву та злості.

☝️ До речі, саме гнів – одна з найбільш табуйованих емоцій у підлітковому віці. Якщо її не розпізнавати вчасно, вона може накопичуватися та проявлятися імпульсивною поведінкою або аутоагресією.

Техніка «Вулкан» дозволила:

🟢 дослідити тригери;

🟢 побачити «ознаки наближення виверження», тобто тілесні сигнали напруги;

🟢 навчитися розпізнавати ранні стадії гніву до піку реакції.

Ми говорили про те, як тіло сигналізує про наближення вибуху, та які способи «охолодження» можна обрати.

Таким чином підлітки вчилися переносити гнів із неконтрольованої реакції у зону впливу.

😌 «Я повертаюсь у своє тіло» – ще одна важлива частина зустрічі. Йдеться про тілесну вправу через обмальовування ступнів. Учасники й учасниці обвели контури своїх ступнів на папері, вписали в них відчуття, які зараз живуть у тілі, а потім фізично стали ногами на свої контури.

Ця вправа:

👌посилює відчуття опори та заземлення;

👌повертає контроль через тілесну присутність;

👌допомагає вивільнити накопичену напругу через рух;

👌формує досвід «я можу витримувати свої емоції».

Фізичний контакт із власним контуром створює символічний досвід: «Я займаю своє місце. Я маю опору. Я можу стояти в своїх емоціях».

📍Центр життєстійкості Рівненської ТГ працює за адресою: м. Рівне, вул. Словацького, 3а, Простір Інтеграції.

Якщо ви відвідували Центр життєстійкості м. Рівне — поділіться своїми враженнями чи пропозиціями. Це допоможе нам ставати ще кориснішими для громади Залишити відгук можете за посиланням:

https://forms.gle/AyXKuZfo7hU8xdWL7

Дякуємо за довіру

Послуги Центру – безкоштовні.

Контактний телефон:

📞+38 (096) 745 01 00.

Номер гарячої лінії:

☎️0362 400 400.

Проєкт реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції.