66 днів — стільки часу потрібно, щоб нова звичка закріпилася і стала «автоматичною»
У Центрі життєстійкості триває цикл заходів, спрямований на профілактику емоційного вигорання. Під час чергової зустрічі ми зосередилися на темі корисних звичок та їхнього впливу на емоційний стан. Обговорювали важливість регулярної фізичної активності, збалансованого харчування та турботи про власне самопочуття як основи життєстійкості.
Особливу увагу приділили розумінню процесу формування звичок. Учасники й учасниці дізналися, що для закріплення нової звички — зокрема займатися спортом чи правильно харчуватися — в середньому потрібно близько 66 днів. Саме такий період допомагає довести нову дію до рівня «автоматизму».
Під час практичної частини виконували вправи, визначали життєві цілі та маленькі кроки для їх досягнення, ділилися досвідом і підтримували одне одного. Зустріч стала ще одним важливим кроком до формування здорових звичок, усвідомленого ставлення до себе та зміцнення внутрішніх ресурсів. Крок за кроком вчимося дбати про себе, формувати корисні звички та підтримувати власну життєстійкість.
Емоції — невід'ємна складова життя кожної людини: вони допомагають нам розуміти себе, реагувати на події та будувати взаємини з іншими. У підлітковому віці особливо важливо вміти розпізнавати свої почуття, називати їх і приймати — це основа емоційного благополуччя та психологічної стійкості. Фахівчині з Центру життєстійкості провели тренінгове заняття для студентів «Світ емоцій - відкриваю себе» з циклу «Емоційний інтелект», спрямоване на формування в базових навичок емоційної обізнаності. Через інтерактивні вправи «Вгадай емоцію», «Мій емоційний день», «Стоп - емоція», обговорення та ігрові ситуації ми досліджували власні переживання та вчилися їх усвідомлювати.
Також на цьому тижны провели зустріч для жінок, присвячену темі життєстійкості — важливому ресурсу, що допомагає долати складні життєві періоди, зберігати внутрішню рівновагу та знаходити сили рухатися вперед.
Розпочали зустріч із вправ на емоційне розвантаження, які допомогли налаштуватися на відверте та підтримуюче спілкування. У грі «Між нами, дівчатами» учасниці витягували картки із запитаннями. Відповідаючи на них, жінки ділилися особистими переживаннями, спогадами та думками. Під час артерапевтичної вправи передавали на папері негативні емоції, тривоги та напруження, які накопичуються всередині. Після цього олівець стирали гумкою, таким чином символічно «прибирали» важкі почуття.
Фахівчині Центру життєстійкості Рокитнівської громади провели для дітей заняття «Майстерня доброго настрою». Його основна мета — навчити дітей розпізнавати власні емоційні стани та знаходити доступні способи впливу на них.
Діти часто переживають зміну настрою інтенсивно, але не завжди розуміють, що саме з ними відбувається і як на це реагувати. Тож на занятті ми разом вчилися помічати, як змінюється їхній настрій; називати свої емоції; розуміти, що впливає на їхній стан; шукати способи покращення самопочуття.
Через вправу «Комплімент по колу» діти підвищували впевненість у собі та формували доброзичливу модель спілкування. Вправа «Чарівний пазл настрою» допомогла дітям у простій формі побачити, що настрій складається з різних факторів і може змінюватися. Це важливий крок до розуміння, що емоційний стан не є фіксованим.
Нагадаємо, Центр життєстійкості Рокитнівської ТГ працює за адресою: сел. Рокитне, вул. Руслана Дубовця 2а.
Телефон для реєстрації, довідок та консультацій: (095)8844200 – Наталія, соціальна менеджерка; (066)6580472 – Анна, психологиня; (099)3778454 – Анастасія, фахівчиня із соціальної роботи.
Усі послуги Центру життєстійкості – безкоштовні!
Проєкт реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рокитнівській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції
