Чи можливо розв'язувати суперечки й при цьому залишатися в ресурсі?

Фахівчині Центру життєстійкості Скала-Подільської тергромади провели заняття «Конфлікти без стресу».

🧠 Психоемоційний аспект: що за лаштунками наших реакцій?

Коли виникає конфлікт, наша психіка першою приймає удар. Часто ми реагуємо автоматично — образою, захистом чи емоційним вибухом. Тож учасниці занурилися у психоемоційний аспект конфліктів та розбиралися:

🟢як емоції перехоплюють контроль над нашою поведінкою;

🟢чому важливо вчасно розпізнати свій стан і «заземлитися», перш ніж відповідати;

🟢як навчитися чути опонента, не втрачаючи при цьому власні кордони та спокій.

🎭 Від теорії до дій: програвання життєвих ситуацій. Найцікавішою частиною тренінгу стало програвання реальних конфліктних ситуацій. Учасниці спробували себе у різних ролях, моделюючи типові суперечки з повсякденного життя (у родині, на роботі чи в черзі).

Це дозволило «в безпечних лабораторних умовах»⤵️

- побачити конфлікт очима іншої сторони;

- протестувати різні моделі поведінки та знайти екологічні виходи з гострих кутів;

- відчути, як зміна нашої інтонації та слів може миттєво знизити градус напруги.

🌬️ Інструменти самодопомоги: вчимося релаксації. Фахівчині Центру ділилися дієвими релаксаційними техніками. Учасниці вчилися повертати контроль над тілом та розумом, практикуючи⤵️

🟢дихальні вправи — для швидкого заспокоєння та зниження рівня стресу;

🟢техніки м'язового розслаблення — щоб зняти фізичні «затискачі», які виникають під час хвилювання;

🟢вправи на заземлення — які допомагають вийти з емоційного шторму і повернутися в конструктивне русло.

"Конфлікти — це невіддільна частина спілкування. Але вони не обов'язково мають руйнувати наше ментальне здоров'я. Програючи ситуації на практиці та використовуючи техніки релаксації, ми вчимося керувати конфліктом, а не дозволяємо йому керувати нами", — зазначають наші фахівчині.

Дякуємо усім за сміливість під час акторських експериментів, за щирість та готовність працювати над власною життєстійкістю. Тепер у нашому арсеналі набагато більше внутрішнього спокою! 💙💛

📍Центр життєстійкості Скала-Подільської ТГ працює за адресою: с-ще Скала-Подільська,вул. Франка Івана, 2Е

Контактний телефон: (068) 0099925

(097)1726257

ℹ️ Центри Життєстійкості створені, щоб допомогти українцям долати наслідки стресу, адаптуватися до нових умов життя та знайти сили рухатися вперед.

Проєкт реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Скала-Подільській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції

Скала-Подільська територіальна громада

Olena Khomych